シャヴァアサナのすすめ

春らしいあったか日和がつづき、
桜の開花も待ち遠しいですね。

「ヨガ」というと、いろいろなポーズをしたり
身体を動かすイメージがあるかと思いますが、
クラスの最後に必ず行うのが

「シャヴァアサナ」

という休息のポース。

英語では「Corpse Pose」、「Death Pose」、
日本語では「屍のポーズ」と呼ばれたりします。

「Death！？しかばね！？」なんて響きを聞くと
ちょっとびっくり身構えてしまいそうですが、

「シャヴァアサナ」とは、
マットに仰向けに横たわり、
心身がリラックスしている状態をいいます。

意識はすっきり、はっきりしているので
寝ている、のとは
ちょっと違います（笑）

「シャヴァアサナ」の前に、
胸を広げたり、肩や首周りなどをほぐすポーズなど、
身体を柔軟にしてから行うと
呼吸がスムーズになり、効果的ですが、

仕事や家事、育児の合間、人混みを歩いて疲れたときなど、
ほんの１０分、５分でも
床にゴロンと仰向けになって、
この休息のポーズを行うと、
不思議と頭がすっきり、
疲労が軽くなり、
爽快感を得られます。

ベットの上などで行うと眠ってしまうことがあるので、
床にマットやブランケットを引いた上で行いましょう。

今日もよい日でありますように
Namaste

＊今日のねこ＊
爆睡中。。。

アイアンガーヨガ

ヨガスタジオやスポーツジムなどでは
さまざまなスタイルのヨガクラスがありますが、

私が学んでいるのは「アイアンガーヨガ」になります。

日本では少し知名度が低いので（涙
アイアン？？Iron?と聞くとなんだか
マッチョな鉄のイメージも浮かんできたりするかもしれませんが

インド人の、Yogacharaya Sri B.K.S.Iyengar（アイアンガー師）によって
編み出されたヨガのメソッドをいいます。

おいおいにブログでもわかりやすくお伝えできればと思いますが、
日本アイアンガーヨガ協会のHPにもすばらしくまとめてありますので
ぜひご参照ください。

日本アイアンガーヨガ協会：
http://www.iyengar-yoga.jp/link.html

こちらはインドのOfficial Website
http://www.bksiyengar.com/default.asp

こちらは私がTT Courseを学びましたバンコクスタジオのWebsite
http://www.iyengar-yoga-bangkok.com

そのほか、アジア、北米、ヨーロッパなど、世界中の国と地域にスタジオがありますので、ご旅行などの際にはぜひお立ち寄りください〜〜

Namaste

　　

＊今日のねこ＊
ぽかぽかひなたぼっこ

観察してみる

昼夜の気温差がある今日この頃、体調など崩されていませんか。

人のからだは十人十色、
もし「自分のからだの特徴を３個挙げてください」、と聞かれたら、、、

背が高い、

O脚だなあ、
肩凝りしやすいかな、などすぐに思いつくかもしれませんが、

「３０個挙げてください」となったら？

うーむ、これはなかなか難しそう。。。


例えば「Utthita Trikonasana (ウティタトリコナサナ）三角のポーズ」、
右、左と行ってみると、

「あれ？右の方が脚が広がりやすい？」
「左側の方がなんだかやりにくいな」

同じポーズを右、左と繰り返し行うことで、
普段はあまり感じないバランスの違いなどに気づき、
からだの観察力を養うことに役立ちます。

長い月日を経て身についてしまった
習慣や癖を治すのは簡単なことではありませんが、

まずは観察してみる。

重心をどのようにかけて生活しているのか、
靴底の減り具合などを観察するのも一つの方法です。

今日も良い日でありますように
Namaste

＊今日のねこ＊
首、痛くないの、、？

身体をうごかしてみる

立春を過ぎましたがまだまだ春の足音はゆっくりモード

寒い朝の目覚めの時、
家事がひと段落したとき、
パソコン仕事で一息ついたとき、

「う〜〜〜〜ん」と腕を空に向けて伸ばしたり、
腰を右に左にとねじってみたり、
肩を上げたり下げたり、
脇腹を伸ばしてみたり、
ひざの屈伸をしてみたり、

無意識にしているそんなちょっとした動作でも
身体がなんだかすっきり軽くなったように感じます。

筋肉が縮んでこわばりやすい冬の季節、少し意識をして身体を動かしてみるといかがでしょう。全身が温まって、頭もすっきり、自分の中から湧き上がるエネルギーを感じることができます。

ちなみに「う〜〜〜ん」と腕を空に向けて伸ばす動きも「Urdhva Hastasana (ウールドヴァ　ハスタサナ）」というヨガのポーズ。指を組んで伸ばすと「Urdhva Baddanguliyasana (ウールドヴァ　バダングリアサナ）」になります。

今日もすてきな日でありますように。
Namaste

＊今日のねこ＊
伸び寝

こんにちは、はじめまして、

本日ブログ開始初日、さわやかな光り輝く快晴で、何かを始めるには縁起がいいかな？　
と、カレンダーをチェックすると、おお！大安日！よしよし、、（笑）

私は自他ともに認めるかたい身体の持ち主ですが、
そんな私がアイアンガーヨガを始め、友人の「いいんじゃない〜受けてみれば〜」という一言で、　２年半のTeachers Courseまで受講してしまうとは、、誰が予想したことか。。。

今、振り返ってみてもほんとうに不思議な不思議なつながりで現在に至るのですが、
バンコクや日本のクラスで学んだこと、日々の練習で気づいたこと、
少々くらし、少々旅、そして時々猫のおはなしなどを綴っていけたらと思います。

このブログを通してアイアンガーヨガに興味を持っていただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。


今日もよい日でありますように。
Namaste

＊今日のねこ＊
まるまる猫